Lompat jauh adalah olahraga yang diperlombakan baik itu untuk kompetisi nasional maupun dunia. Adapun jarak awalan lompat jauh adalah disesuaikan pada kemampuan atlet tersebut saat melakukan gerakan lompat. Olahraga ini sendiri masuk dalam salah satu kategori dari nomor lompat cabang olahraga atletik yang cukup populer. Dalam praktiknya, sebenarnya peserta harus melompat sejauh mungkin dan melayangkan diri dengan mendarat dengan tolakan kaki Tujuannya adalah untuk mencapai jarak sejauh mungkin. Hanya saja sebelum melakukan lompat jauh Anda harus memiliki awalan yang benar sekaligus mengukur sampai sejauh mana jarak awalan lompat jauh. Hal ini cukup penting untuk mendapatkan hasil lompat jauh yang maksimal.
Untuk melakukan lompat jauh ada beberapa versi yang bisa dilakukan salah satunya adalah tanpa menggunakan awalan. Hanya saja untuk bisa melakukan ini Anda harus memiliki keterampilan seperti
Keterampilan tolakan
Untuk melakukan cara ini ini peserta harus melakukan tolakan pada papan tumpuan dengan menggunakan kaki yang kuat. Saat kaki melakukan tolakan maka posisi badan lebih ditegakkan dan kaki belakang hingga kedua lengan diayunkan ke depan. Urutan tolakan kaki pada papan tumpuan dimulai dengan menggunakan tumit kemudian telapak kaki dan diteruskan pada ujung telapak kaki
Keterampilan di udara
Untuk melakukan gerakan ini maka Anda harus mengusahakan lutut dengan posisi ditekuk dan kedua lengan di samping kepala. Saat akan mendarat nantinya maka kedua kaki setelah lengan diluruskan ke depan bersamaan dengan berat badan yang dibawa ke posisi ke depan
Keterampilan mendarat
Untuk melakukan posisi ini maka keterampilan yang harus dilakukan adalah mendarat pada bak lompat yang diawali dengan menggunakan kedua ujung tumit kaki. Kemudian lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok yang jatuh bersamaan dengan berat badan dengan posisi di bawah kedepan. Adapun kedua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan dan pandangan harus ke depan
Perlu diketahui bahwa sebelum melakukan gerakan lompat jauh maka Anda harus mempersiapkan bak lompat jauh termasuk tempat bertumpu dan lintasannya. Biasanya tempat pendaratan ini menggunakan tanah gembur atau bisa juga pasir. Nah awalan dalam melakukan lompat jauh bisa dimulai dengan mempersiapkan tali sebagai tanda.
Biasanya awalan tersebut dilakukan dari depan tali setidaknya dengan jarak 3 hingga 4 meter. Lakukanlah gerakan awalan dengan berlari cukup cepat menuju arah bak lompat jauh. Agar lompatan cukup jauh maka pelajarilah keterampilan beberapa yang sudah disebutkan diatas secara rutin dan disiplin
Sebenarnya kunci untuk mendapatkan hasil lompatan yang cukup jauh adalah Anda harus bisa memahami teknik yang benar. Ada empat teknik yang sebenarnya Anda harus pelajari yang pertama adalah teknik awalan, teknik tolakan, teknik melayang dan teknik mendarat. Keempat teknik tersebut lebih memperhatikan posisi badan serta langkah kaki sebelum penempatan. Itu sebabnya sikap badan yang kurang baik serta langkah yang tidak sesuai justru akan membuat gerakan lompat jauh dan hasil yang dicapai tidak akan maksimal.
Demikianlah penjelasan singkat mengenai olahraga yang cukup diminati dari cabang atletik. Terlebih, jarak awalan lompat jauh adalah disesuaikan dengan kemampuan si atlet tersebut sehingga pertandingan semakin seru. Nah, bagi Anda yang ingin memenangkan pertandingan dalam olahraga ini maka tidak ada salahnya juga untuk mempelajari beberapa tenik yang sudah disebut diatas. Dimana kunci untuk mendapat hasil lompatan terbaik adalah pada awalan seperti sikap badan dan langkah kaki. Selamat berlatih!
